Consejos para el senderismo responsable

Recuerde: usted es responsable de su propia seguridad y de la seguridad de quienes le rodean.

Planifique su ruta de acuerdo a su capacidad, el tiempo disponible y el interés.

Siga estos consejos de seguridad para garantizar un viaje seguro:

• Manténgase en las veredas marcadas.
• No camine solo. Deje que la persona más lenta de tu grupo marque el ritmo. Esto es especialmente importante cuando los niños son parte de su grupo.
• Deje su itinerario con un amigo o miembro de la familia y comuníquese con ellos cuando regrese.
• Desarrolle un plan de emergencia antes de comenzar su viaje. Asegúrese de que todos sepan qué hacer si se pierden o si surge una emergencia médica.
• Tome descansos frecuentes o varíe su ritmo para mantener su energía.
• Beba mucha agua, incluso en días fríos y húmedos.
• Use ropa adecuada, incluyendo botas resistentes y cómodas, aunque sean viejas.
• Considere usar un bastón de caminata para ayudar a mantener su equilibrio en áreas poco seguras o peligrosas.
• Esté atento a sus alrededores y planifique su enfoque antes de recorrer áreas más peligrosas. Las superficies mojadas pueden ser peligrosas y aún más si están en una pendiente.

Considero lo que hará si empieza a deslizarse o caer para estar preparado.

• Si cae, evite caer sobre sus manos, codos o rodillas. Aterrizar en el costado de su cuerpo es mucho más seguro.
• Si la pendiente es tal que usted sabe que va a deslizarse, es más seguro bajar su centro de gravedad, al sentarse y deslizarse sobre sus pies o hacia abajo.
• Si se desliza mientras está de pie, mantenga su peso sobre sus pies y doble las rodillas; no se incline hacia atrás ni hacia adelante mientras se desliza.

Si en una excursión de un día, el peso adicional lo desgasta y reduce su agilidad en terrenos irregulares. Empaque lo más ligero posible. Deja los extras atrás, pero considera traer estos elementos esenciales:

• Mapa
• Gafas de sol y un sombrero
• Protección solar
• Botiquín de primeros auxilios y prescripción.
• Barras de energía, granola, dulces o frutas

Source: U. S. Forest Service; National Park Service